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Consultas nutricionales
L.N. Katia Michelle Pineda
Muestra
de Plan
Qué rico es comer bien y sano!
Este es un ejemplo de lo delicioso que podemos come diariamente. Aquí no se prohíbe nada, todo es cuestión de saber equilibrar y sustituir alimentos que contengan muchas calorías por otros que contengan muy pocas calorías.
Desayuno
1/2 tz de avena cocida con agua
1/2 tz de fresas rebanadas
1/3 tz de blueberries
3 cucharadas de granola
Almuerzo
Ensalada (espinaca, lechuga, jitomate, pepino)
Atún fresco o huevo cocido o queso panela
1/2 tz arroz blanco o integral
1/3 pz aguacate
​
Cena
Carne magra o pollo o pescado
1 taza de espárragos
1 taza de zanahoria
2 tostada horneada
1 manzana
​
Colaciones
1 fruta
(Manzana, uva, pera, piña, sandía, durazno, plátano, kiwi, etc).
Y empieza una vida sana HOY
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